【夏でも冷える🥶いくら温めても温まらない人は必見！】手足の冷えに効くセルフケア

手足が冷える方、こんなセルフケアをしていませんか？

・靴下を履く
・スリッパを履く
・電気毛布で温める
・手袋をする

やってるけど効かない人いますか？

これらが間違っているとしたら驚きますか？

夏場でも足が冷える人、
足を温めても温めても冷える人、
足だけ温めてもダメです！！

なぜなら、その場合、
足の冷えはもっと身体の上から
もしくは内部から来てるからです。

カラダ全体が冷えてるが故に、
足先が熱を逃さないように
血管を収縮してしまっています。
だから温まらないのです。

では、手足の冷えに特に効果のあるセルフケアとは？

正解は、、、５つ。

まずは内臓を温めるために、、、

①下腹や仙骨部のカイロ
　夏場はカイロだと熱いので、
　「腹巻き」などでお腹（内臓）を
　冷やさないようにしてください。
　または、「肌着をシャツイン」
　してください。

②白湯を飲む
　胃腸や内臓全体が温まる。
　５０℃前後がおすすめ。

③生姜を食べる
　生のままだと冷やす作用があるので、
　要注意！！
　加熱した生姜を摂りましょう。

そして全身の血流良くするために、、、

④カラダを動かす。（有酸素運動。ストレッチ）
　これが全てを解消すると言っても
　過言ではない😅
　息が切れるくらいの運動が
　おすすめです。

　有酸素運動がハードル高い方は
　ストレッチから始めましょう！
　
　体を動かすことに慣れてきたら、
　最終的には有酸素運動に
　チャレンジしましょう。
　（２０～３０分歩くうちの
　５～１０分間だけ速歩きでOK！）
　
　大人になると、
　呼吸が息が切れるくらいの運動は
　なかなかする機会がありません。
　有酸素運動のように、呼吸が乱れる運動は、
　心肺機能を上げて、代謝も活発化します。

　体も温まり、ダイエット効果も
　あり、一石二鳥です！
　
　

そして手を温めるのにオススメなのは、、、

⑤手首を保温すること。
　リストバンドでも良いですし、
　手首は熱が逃げやすいので
　手首が隠れる洋服を着てください！
　例えばカーディガンなど。

以上ご参考になれば幸いです(^_^)

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手足の冷えと鍼灸

京都市【誠心堂にのみや鍼灸院】では、
手足の冷えに対して東洋医学の
「鍼灸」でアプローチをします。

この際にも、手足のツボだけではなく、
体全体の循環・血の巡りを良くする
ツボも多用します。

そこに加えて「分子栄養学」の観点から
食生活（食養生）やストレッチの
アドバイスもさせていただきます。

冷えには様々な原因がありますので、
多角的にアプローチすることで、
根本的な「冷え」の改善に繋がります。

お気軽にご相談くださいね！