今回は、
【油】の取り方。これは必須！オメガ３、オメガ９とは？
というテーマでお話していきます。

前回は取らないで欲しい油についてご説明しましたが、
今回はとってほしい油ついてご説明していきます。

まず結論から言いますと、摂って欲しい油は
オメガ３脂肪酸とオメガ９脂肪酸の油になります。

もう一つオメガ6脂肪酸の油もありますが
現代においては不足しにくく、
むしろ摂りすぎになりやすいので
注意が必要です。

１つずつ解説いたします。
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