鬱病（うつ病）の改善法と鍼灸治療の効果

一生のうちにかかる確率１０%、
女性は男性の２倍かかりやすい病気。

誰にでも起こり得る。
それが、「うつ病」。

うつ病は心の病気といわれますが、
単純に精神的な弱さからではなく、
脳内のトラブルが深く関わっており、
生活習慣の見直しや鍼灸で脳や神経系の
働きを整えることで改善につながります。

今回はそんな鬱病（うつ病）について
解説いたします。

　目次
①うつ病とは
②症状
③ 原因
④ 治療方法
⑤ セルフケア
⑥ 鍼灸の効果
⑦ もし気分が落ち込んでしまったら

 

①うつ病とは

日本のうつ病患者は推定５００万人と増加傾向にあり、
コロナ以降、患者負担はますます増加しています。

社会の負担に目を向けても、
自殺とうつ病による経済損失は
年間２.７兆円と報告され、自殺の２割は
うつ病などの気分障害が原因であり、
うつ病は日本の健康障害の第４位とされています。

一方で、うつ病患者さんの５人に３人は医療機関を
受診していないことが分かっており、
鍼灸にメンタルヘルスを求める患者も少なくありません。

②症状

・気分の落ち込み
・悲しくないのに涙が出る
・イライラ
・興味や喜びの消失
・食欲不振
・不眠
・疲労感
・希死念慮
・全身の痛み（局所の痛みから６年で２２.６%が移行）

③原因

そもそもは原因不明だが、
身体で起こっているであろうこととしては、
脳など神経細胞の炎症
　　↓
モノアミン（幸せ安心ホルモン:セロトニン、意欲ホルモン:ドーパミン、集中ホルモン:ノルアドレナリン）の減少

《具体的な引き起こす可能性があるもの》
・アルコール
・甲状腺機能低下
・脳血管疾患
・パーキンソン病
・全身性エリテマトーデス
・降圧剤の一部
・ステロイド剤
・抗腫瘍薬
もしくは原因不明

④治療方法

・休息
・薬物療法
・精神療法（カウンセリングなど）
・電気療法（ECT:電気けいれん療法、rTMS:反復経頭蓋磁気刺激）

まずは休息。
あらゆるストレスを避けて、
自宅にこもって良いです。

「休む事が仕事です」

最初は引きこもって昼夜逆転でも構いません。
１週間〜３ヶ月ほどで、
症状は軽くなり少し元気が出てきます。

そこからは、治療と思って、
早寝早起きを心がけましょう。
朝６〜８時には起きて、
夜２１〜２４時にメラトニンの分泌により
眠くなりやすくなります。

あとは、
薬物療法（抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬、気分調整薬、抗精神病薬など）
こちらは、医師の先生と相談しながら、
少しずつ試して、最終的には減らしていけると
良いですよね。

そして精神療法（カウンセリングなど）
こちらもとても有効になります。
お話をすることであなたの頭の中は整理
されてきます。

電気や磁気によって神経の働きを
調整（モデュレート）する治療法もあります。
薬物療法でもなかなか良くならない、あるいは
症状が長期化している遷延する精神疾患がある方の
新しい治療法になります。

予後（個人差はあるが、たどるであろう経過）

初期→急性期→寛解→回復期→再発予防

※無治療の場合は９０％は半年〜２年は継続してしまうリスクがある

※治療を始めれば４０%は１年で寛解するので、早めに治療開始が望ましい

※４０〜５０%は再発の可能性があるので、長期目線で見て、再発予防を意識したケアが大切。

※ お仕事復帰時などは悪化しがちなので、とにかく焦らない。
復職にはリワークプログラムなどがある。
ポイントは、
まずは慣らし運転から始める。
いきなり８０〜１００%で仕事に臨まない。

最初は３０%、次は５０%→８０%→１００%と
段階的に仕事量や時間を増やしていく。

⑤自分で出来るセルフケア

・外出して日に当たると幸せ安心ホルモン:セロトニンが増える。

・隠れ貧血（セロトニン等が低下）にならないように鉄を摂る
　（通常の貧血検査だけでなく、貯蔵鉄フェリチンの数値で１００を目指す）

　具体的に鉄を摂るには、、、
　　牛肉赤身、マグロ、カツオ、アサリ、レバー

・低血糖症状（冷や汗、動悸、気分が沈み込む）を防ぐために、
　血糖値が急上昇して急降下しないようにコントロールする。

　具体的には、、、

　甘い清涼飲料水は避ける、砂糖を使っている間食を減らす、
　パン・麺を食べる際には単独で食べずにタンパク質や野菜と
　一緒に食べる等。

・早寝早起きでホルモン分泌の１日のリズムを整える

・息が切れるくらいの運動をすると、
　感情と深く関わる大脳辺縁系の血流が改善する

⑥鍼灸の効果

うつ状態は中枢性感作つまり「脳が過敏」になっている
痛みやストレスなどの刺激に過度にさらされることによって、
脳など中枢神経が過敏になっている。

そこで、（痛みのハードルが下がっているので）鍼灸にて
痛みの閾値を上げる。

または「抗炎症作用」「脳機能の改善」を促す。

この際、１週間に２〜３回と施術回数が多い方が
効果が出やすい。

東洋医学と精神活動

肝←→怒　　　→魂:睡眠、計画を立てる

心←→喜　　　→神:他の精神活動をまとめる

脾←→思　　　→意・智:記憶力、思考活動

肺←→悲（憂）　→魄:感覚、反射、行動

腎←→恐（驚）　→精（志）:長期記憶、選択力

これらの関連性が古典医学書にも
記載されていますので、
それに則って、ツボを選び、
鍼灸施術にてアプローチしていきます。

⑦もし気分が塞ぎ込んでしまったら

セルフケアをしてみる。それでダメなら、
まずは人に相談。

なるべく専門家（精神科医・心療内科医）が望ましいです。
あなたの回復の過程が、その方は見えています。
信頼できる先生を探してみてください。

何も分からず、うつと向き合うのは、
しんどいです。

あなたの病気の見通しがついてる人に、
あなたの今の状態と、今後の流れを
聞いてみてください。

見通しがつけば、
きっとホッと出来るし、
安心できるはずです。

 

ある精神科医の先生の言葉が
とても刺さったので、
ここに紹介します。

「心があるから心の病気になる。心ない人は心の病気にならない。」

あなたは、優しい、気遣いができる。
人の弱さ・辛さが分かる繊細な人だ。
だからこそ、心の病気になることもある。

そういう風に聞こえます。

適切な治療を受ければ、
ちゃんと改善されてきます。
出来ることから、やっていきましょう。