食養生

【お酒を毎日飲む。タバコを吸っている】肌荒れ・シミ・シワが増えた。風邪をひきやすい。このような方はビタミンC不足かもしれません。

【お酒を毎日飲む。タバコを吸っている】肌荒れ・シミ・シワが増えた。風邪をひきやすい。このような方はビタミンC不足かもしれません。

今回は、

お酒を毎日飲む。
タバコを吸っている。
肌荒れ・シミ・シワが増えた。
風邪をひきやすい。

このような方のためにお送りします。

お酒やタバコはビタミンCを消費します。

本来であれば、ビタミンCは
タンパク質と鉄と一緒に働いて
コラーゲンを作り、ハリのある美肌を作ります。

ビタミンCは美白に効く美容ビタミンとも言われますが、
その働きを、お酒やタバコが殺してしまうのです。

また、ビタミンCは
シミの元となるメラニンの生成を抑えて
シミを薄くしたり、できにくくしてくれます。

さらに、ビタミンCは
しなやかな血管、強い骨と関節、丈夫な粘膜を
作るのに大切なビタミンです。

他にも白血球の働きを活性化して
免疫力を高めることで風邪を予防
してくれます。

実は、ビタミンCは人間と猿、
モルモット以外の動物は
体内で合成することができて、
強いストレスにさらされると
大量に合成して体を守るように働きます。

ところが人間はビタミンCを合成することが
できません。

必ず食物から1日数回とって
補充しないといけないのです。

そんな大切なビタミンCを
どのように摂るべきか?

その方法はこちら。
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