食養生

【妊娠体質をつくる!】妊活中の「タンパク質」とり方

【妊娠体質をつくる!】妊活中の「タンパク質」とり方

妊活中に「高タンパク、低糖質」の食事がオススメなのは
最近では有名なお話なので皆さんご存知かと思います。

今日は特に「タンパク質」のとり方について。

妊娠体質を作るためにまず土台となる基本の栄養素は
タンパク質です。

タンパク質は
皮膚、髪の毛、爪、骨、血管、
内臓、酵素、ホルモン、筋肉の
材料になります。

またタンパク質が不足すると、
筋肉が衰えたり、貧血になったり、
細菌やウイルスに感染しやすくなります。

そしてタンパク質は食いだめはできません。
毎日体から一定量が消費されていきますので
意識してとることが大切なのです。

具体的にどのくらい摂ればよいのか?
こちらをご覧ください。
  ↓↓
https://youtu.be/OyORqmdyPg8